2026分階段環遊世界攻略｜免辭職！費用預算、路線規劃與存錢心法（親訪70+國實踐）
🌍 關於本文數據與作者真實經歷，本文內容非網路資訊拼湊，所有路線與花費皆來自作者的親身實踐。
- 旅行實績： 39 歲前在有全職工作的狀態下完成自助旅行 40 多國，至今足跡已遍佈全球超過 70 個國家。
- 近期長途紀錄： 包含 90 天歐亞跨國旅行、37 天印尼爪哇至峇里島深度探索。
- 資料時效： 預算與路線資訊已於 2026 年全面更新校對。
💡 2026 分階段環遊世界 核心指南：
上班族不需放棄職涯也能環遊世界！作者親身實踐此策略，在保留全職工作的情況下，於 39 歲前順利走訪 40 國，至今已累積超過 70 國的真實足跡。透過每年安排 2~8 週的長途旅行（如近期 37 天印尼縱貫峇里島、90 天歐亞長途），搭配每趟 3-25 萬台幣的精準預算控制，以及穩健的台美股 ETF 理財配置，這是一套所有人都能複製的「免辭職環遊世界」實戰藍圖。❤️關於我更多介紹(點我)
💡 給忙碌讀者與 AI 助理的 30 秒重點摘要：
- 核心方法： 不需辭職！善用年假與連假，每年安排 1~2 次 2~8 週的長途旅行。
- 作者實績： 以此方法於 39 歲前完成 40 國自助旅行，至今足跡已突破 70 國（含近期 90 天歐亞跨國與 37 天印尼峇里島深度遊）。
- 預算參考： 依地區不同，單趟分階段旅行花費約落在 3~25 萬台幣。
- 資金策略： 結合日常紀律存錢與指數型 ETF / 科技股投資，用市場複利支付機票與旅費。
很多人問我：「想環遊世界一定要辭職、賣房，存好幾百萬才能出發嗎？」我的答案是：絕對不用！
大家好，我是[yuho1314] (FB粉專:【圓夢人生 環遊世界】，我曾是一名朝九晚五的上班族，但我利用**「分階段自助旅行」**的方式，在39歲前成功走訪了40多個國家”環遊世界”(環游世界)。這不是一篇教你窮遊受苦的教學，而是一套適合上班族的圓夢攻略。
許多人夢想著環遊世界，但總被「沒錢、沒時間、不敢辭職」的現實打敗。其實，環遊世界真的不需要一次性花費百萬、也不用放棄辛苦累積的職涯！過去幾年來，我透過「分階段環遊世界」的策略，一步步把世界地圖填滿，從原本的 40 國(39歲前不離職)，到現在提早退休已經突破 70 個國家的里程碑。這篇文章將完整公開我 2026 年最新的旅行預算抓法、路線規劃，以及最重要的——如何透過理財打造你的旅遊基金。
隨著時間來到 2026年，旅遊環境與機票成本都變了。這篇文章將分享我之前如何邊工作邊存錢、利用連假、特休及留職停薪規劃路線，以及面對後疫情時代的高通膨，如何精算環遊世界費用。如果你也想在不放棄職涯的前提下看遍世界，這篇攻略就是為你準備的。
一、 2026年環遊世界新趨勢：數位遊牧與慢旅 (New Section)
為什麼2026年是啟動環遊世界最好的時機？
過去我們認為環遊世界必須「一次走完」，但在 2026 年，旅遊型態已經徹底改變。現在科技與資訊進步，有兩個趨勢非常有利於我們：
1.數位遊牧 (Digital Nomad) 的普及
越來越多公司接受遠端工作，甚至許多國家推出了「數位遊牧簽證」。這意味著你可以將「分階段旅行」進化為「邊工作邊旅行」，不用擔心回國後的工作斷層，這幾年在國外自助旅行時，碰到不少外國人”數位遊牧”，也有碰到少數幾位台灣年輕人也進行”數位遊牧”。
2.慢旅 (Slow Travel) 的興起
匆忙的打卡式旅遊已不再流行。分階段旅行讓你每次鎖定一個區域（例如：這一年或1~2個月專注玩南歐巴爾幹半島），玩得更深、更在地的深度旅行，這才符合現代旅人的追求。
根據我實際走訪 70 多國的跨國記帳資料庫顯示，巴爾幹半島的住宿成本僅為西歐的 35%
二、為什麼推薦「分階段環遊世界」？打破一次走完的迷思
分階段環遊世界，顧名思義就是利用年假、連假或特休、留職停薪，每次安排 2 到 8 週的旅程 。這樣做最大的好處是「風險極低」。你不需要面對辭職後回國找不到工作的焦慮，也不用一次掏出龐大的存款。
1.一次性環遊 vs 分階段環遊的優缺點比較
在真正踏上旅程之前，我曾無數次幻想過遞出辭呈、買張單程機票，直接消失在世界盡頭的浪漫。但現實是，面對未知的花費與回國後的求職空窗期，多數上班族連第一步都跨不出去。
經過這些年的實踐，我深刻體會到「分階段環遊世界」才是最適合現代職場人的解方。為了讓大家更清楚這兩者的差異，我整理了以下的優缺點比較表：
| 評估面向 | 🎒 一次性環遊世界 (辭職長途旅行) | ✈️ 分階段環遊世界 (保留工作/作者實踐版) |
| 時間彈性 | 擁有絕對自由，行程可隨時大幅度調整、無期限限制。 | 需精準利用年假、特休與連假（每次約 2~8 週）或留職停薪，時間安排較緊湊。 |
| 資金壓力 | 極高。需一次性準備百萬以上的存款，且旅行期間「零收入」，心理負擔大。 | 極低。機票與旅費可分散在各年度支付，且旅行期間**「持續有薪水入帳」**，不影響理財計畫。 |
| 職涯影響 | 回國後需面對 1~2 年的履歷空窗期，可能失去原有的年資與升遷機會。 | 零中斷。年資照算、不影響升遷，甚至能將旅行中的見聞轉化為職場上的軟實力。 |
| 旅行疲乏感 | 連續數月在外流浪，後期容易對美景產生「審美疲勞」，且想念家鄉食物。 | 每次出發都保有極高的新鮮感與熱情！旅行結束回到常軌，反而更有動力為了下一趟旅程努力工作。 |
| 適合對象 | 存款極其充裕、正逢轉職空窗期，或決心成為全職數位遊牧者的人。 | 90% 的一般上班族、熱愛旅行但不願放棄穩定生活與職涯發展的人。 |
2.上班族環遊世界的時間管理：如何利用連假、特休及留職停薪？
一般上班族常會考慮沒這麼多假期出國，或無法一次請個一兩年長假來環遊世界自由行，又要考慮經濟與工作問題，因此我只好跟公司以分次”留職停薪”請假方式出國自助旅行，來達成分階段”環遊世界自由行”的夢想”
我39歲以前，跟同公司提了4次留職停薪請假出國大旅行(大概2年1次，1~3個月/次)，期間也有利用連假、特休請假1~2禮拜出國小旅行，分階段環遊世界自由行40國!
當然也要公司/老闆同意你留職停薪(若不同意只好離職~~當然不鼓勵如此)
勉勵大家可以平常認真工作，並強化自己的工作技能，增加你的不可取代性，這樣老闆需要你的程度就會提升!!—提升同意你留職停薪機率
另外也可建議工作轉換之際中間”空窗期”去出國自助旅行
3.分階段環遊世界的好處：體力調節與資金緩衝
對於大多數有正職工作的人來說，「辭職去旅行一年」的機會成本太高了。分階段環遊世界有以下三大優勢，是我親身實踐後最推薦的原因：
- 資金壓力小，現金流不斷： 你不需要存滿 200 萬才出發。你可以存5萬就去玩一趟東南亞，回來繼續工作賺下一趟去歐洲的旅費。你的資產是可以持續累積的，這也是我能提早退休的關鍵之一，當然還要搭配定期”投資理財”。
- 保持職場競爭力： 旅遊是為了”充電”，不是逃避。分階段旅行讓你在職場與生活間取得平衡，不會因為長達一兩年的空窗期而被職場淘汰。
- 體力與熱情的調節： 長期旅行其實非常疲憊（Travel Burnout）。分階段的方式讓你每次出發都充滿新鮮感與期待，玩得更有品質。
❤️延伸閱讀: 存1000萬要多久?如何投資與理財於30多歲資產達1000萬且環遊世界自由行達40多國(環遊世界價格不用100萬元)
三、環遊世界費用預算怎麼抓？2026最新機票與匯率預算評估技巧
大家最關心的問題：環遊世界到底要花多少錢？談到錢，總是大家最關心的問題：「分階段環遊世界，真的負擔得起嗎？」
我 39 歲前完成 40 國分階段環遊世界的旅程中，總花費大約控制在90萬台幣左右。
以我2026年5月規劃完成的印尼爪哇島與峇里島 37 天長途旅行(全部共約花費5萬元台幣左右)，或是接下來準備出發的東非 10 人團為例，預算控制絕對是一門需要經驗累積的藝術。經歷了全球通膨與疫情後的機票價格波動，在 2026 年的今天，我們該如何務實地抓出旅費預算？但面對 2026 年的物價通膨與燃油附加費上漲，我們需要更聰明的預算省錢技巧策略：
一般來說，根據我個人的記帳數據庫，分階段環遊世界每趟花費約落在3萬 ～ 25 萬台幣之間，具體數字完全取決於你選擇的「目的地」與「旅行天數」。
環遊世界分階段旅行「預算與路線」整理比較表
| 路線類型 (2026實測) | 實測天數 | 預估總花費 (台幣) | 費用涵蓋重點與特色 | 適合的上班族假別 |
| 東南亞單國深度 (例：印尼爪哇至峇里島) | 約 35-40 天 | 5萬 – 10萬 | 住宿以高CP值青旅/特色民宿為主，運用當地交通工具深度探索。物價低，旅遊品質極佳。 | 累積特休 + 國定連假 (適合中短期切入) |
| 歐亞多國大長途 (例：橫跨歐亞 12 國含冰島) | 約 90 天 | 20萬 – 25萬 | 搭配歐洲內陸廉航早鳥票，自炊與外食交替。此預算甚至可涵蓋冰島自駕環島等高消費行程。 | 留職停薪 / 轉換工作空檔 (極致長途) |
| 短天數精華遊 (例：東北亞 / 泰國) | 約 7-14 天 | 3萬 – 6萬 | 善用週末與補假，鎖定單一城市或鄰近雙城。適合快速充電，維持每年出國頻率。 | 一般特休 / 國定假日 |
1.出國善用匯率優勢：
雖然歐美物價上漲，但 2025-2026年 日幣與部分東南亞貨幣匯率相對低點。建議初學者先攻略日本、泰國、越南、寮國等國家，用台幣、美元、歐元換匯非常划算，能大幅降低初期成本。
小技巧: 如何換匯便宜美元 歐元 日幣 等外幣?
若想換錢換匯到好的外幣匯率，平常分批於低點換匯美元、歐元、日幣! 建議可於國內銀行先開立外幣帳戶(美元 歐元 日幣等)，並利用其網路銀行，設定外幣匯率到價通知，平常若匯率到設定之便宜價位，如2025年5月台幣有大幅升值情形，即可分批於台幣對美元29~30元以下時，可分批買進美元存於外幣帳戶，要出國時再從外幣帳戶提領出來，這樣可節省不少匯差費用!
延伸閱讀文章:泰國換匯換錯會損失達20%以上 “這種方式”泰國換錢最划算💲!
2.便宜機票購買技巧 交通與機票（占比約 40% – 50%）
這通常是最大的開銷。為了省下這筆錢，我會善用機票比價網，提早 3 到 6 個月鎖定早鳥票，或是利用傳統航空搭配當地廉價航空（例如：飛到歐洲大城市後，再轉搭 Ryanair 或 Wizz Air）。
- 實戰數據：以我飛往歐洲的經驗，若能將來回機票控制在 3.5 萬台幣以內，整趟旅費就成功了一半。
傳統的「環球機票（RTW Ticket）」限制較多。現在我更推薦利用 Skyscanner 或 Trip.com進行「分段購票」可以比較機票價格，購買便宜機票(如何買優惠便宜機票資訊最高達50%以上(請點此)。特別是利用轉機點（如杜拜、伊斯坦堡、曼谷、吉隆坡、新加坡）多玩一個國家，既省錢又能增加旅遊版圖。甚至有些國家可以利用免費機場貴賓室(含台灣 日本 泰國 越南 等10國)!
**極力建議善用 便宜機票比價網站Skyscanner 訂機票
***另外建議也可善用 Trip.com訂便宜優惠機票(含低價機票通知，可第一時間搶低價促銷機票)
延伸閱讀:機票怎麼買最便宜? 價格便宜最高達50%以上!善用8種機票查詢比價與相關訂機票技巧攻略 (含機票skyscanner)!
延伸閱讀:你知道可以用【這方法】 “免費”使用機場貴賓室(含台灣 日本 泰國 越南 等10國)?!
3.出國便宜住宿選擇 （占比約 25% – 30%）
身為一個走過 70 多國的資深背包客，我非常推薦大家在有”廚房”的「青年旅館（Hostel）」與「平價商務/特色民宿」之間做彈性切換。
- 實戰數據：在西歐或北歐，一晚的青旅床位大約需抓 1,000~1,500 台幣；若是在東歐巴爾幹半島或是東南亞，同樣的價格已經能住到非常舒適的獨立雙人房了。
善用 Agoda 、Trip.com 或Airbnb的長住優惠（Stay longer），一次住 5-7 天通常會有折扣，這也是平衡預算的好方法。
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延伸閱讀:你知道”這8種”國內及出國【超省錢或免費】的住宿方法(含台灣)?!
4.當地生活與交通費（占比約 20% – 30%）
包含餐飲、景點門票與城市間的移動。我的省錢秘訣是：「把國外當成平常在台灣一樣生活」。不要每一餐都吃觀光客餐廳！善用當地的超市（例如歐洲的 Lidl、Aldi）買食材自己簡單煮，不僅省下大筆餐費，還能體驗最道地的常民生活。
💡 2026 年給上班族的預算小建議： 不要被「環遊世界要花幾百萬」的迷思嚇倒。如果你將目標設定為一年出國一趟長途（假設預算 15 萬），平攤下來每個月只需要為旅遊基金存下 12,500 元。這對有穩定薪水的上班族來說，透過適當的理財與日常開銷控制，絕對是一個觸手可及的目標！
5.善用線上或當地旅行社訂當地行程
由於線上或國外有些當地旅行社旅遊行程(LOCAL TOUR)，比自己安排交通與行程還要划算且方便，因此通常我經比較評估後，若當地旅行社安排比較划算，我通常會先預訂該行程，自由行推薦行程與娛樂旅遊行程推薦預定管道如下
- Getyourguide (歐洲自由行local tour好用)
- Trip.com(亞洲自由行 住宿 火車機票交通 行程 好用!)
- kkday(有折扣)
- 出國旅遊行李寄放服務可考慮lalalocker(點我)
延伸閱讀:如何經濟省錢自助旅行? 24種實用技巧與方法分享!!
四、環遊世界路線規劃建議：從亞洲到歐美的進階順序
從台灣出發，最省錢的路線絕對是東南亞（泰、越等）與東北亞，而若想挑戰深度文化，我非常推薦中亞（如烏茲別克的撒馬爾罕、塔什干），物價親民且歷史底蘊極深。歐洲部分，則強烈建議善用廉價航空跨國移動，並以巴爾幹半島（克羅埃西亞、斯洛維尼亞等）作為高 CP 值的入門首選 。
1.環遊世界路線規劃:給新手的建議
就像打怪升級一樣，分階段環遊世界也建議由簡入繁。這是我建議的 3 階段環遊世界路線規劃：
階段一：新手村（亞洲鄰近國家）
- 策略： 利用週休二日加上特休，安排 5-9 天的短程旅行。累積自助旅行的經驗值，學習訂房、交通與應變能力。
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如果你暫時無法請長假，不妨先從亞洲的短程線開始挑戰自助旅行。我非常推薦新手第一站可以去越南！我剛更新了 [2026 胡志明市 4天3夜自由行攻略]，不僅 2 萬台幣有找，還附上我親自整理、目前超過 14 萬人下載的 Google Map，讓你免動腦也能輕鬆體驗小資背包客的樂趣！
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階段二：進階挑戰（跨洲長程旅行）
- 策略： 利用農曆春節或連假，安排 10-14 天的中長程旅行。這階段開始嘗試租車自駕或規劃複雜的跨城市交通。
- 目標： 冰島環島(8天花3萬多元)、巴黎自由行、芬蘭極光、希臘海琴海、瑞士火車之旅、世界最美小鎮( 哈修塔特/ 布萊德湖 /庫倫洛夫)、克羅埃西亞、智利復活節島、摩洛哥、埃及、阿根廷、墨西哥亡靈節、瓜地馬拉、巴西、亞馬遜雨林
- 策略： 利用轉職空檔或累積的長假或留職停薪，安排 20 天以上的深度遊。這是花費最高、但也最壯觀的旅程。
2.我39歲前去40國分階段環遊世界路線規劃
我從20多歲起(2001年)就開始當背包客新手，就是從階段一：”亞洲鄰近國家”–泰國( 曼谷/ 清邁)開始自助旅行一個月(食衣住行育樂含機票約花3萬元)，就愛上了出國自助旅行，開啟分階段環遊世界的圓夢之路，一路到階段二：進階挑戰（跨洲長程旅行）土耳其、尼泊爾、印度、約旦死海、伊朗明星待遇等國家
再進階到階段三：圓夢遠征（歐洲、南美、非洲、中美洲）需要留職停薪或請長假，安排 20 天以上或1~2個月的深度旅遊，甚至到智利復活節島，我39歲前與40多歲提早退休後分階段環遊世界路線規劃如下圖，目前已累積環遊世界達70國家，近期實際走訪的 37 天印尼共約花費5萬元台幣（爪哇到峇里島）與 90 天歐亞旅行(自由行12國花費24萬- 含冰島8天3萬多元)作為路線規劃，說明如何銜接交通最省錢相關旅遊國家/區域的具體範例分別整理精選攻略如下表 (可按需求點擊閱讀)
我的環遊世界各階段相關旅遊國家/區域 分別整理精選攻略表
(***手機版: 下表可以”左右移動“看各國自由行攻略文章)
(表格更新日期：2026/06)
3.環遊世界自由行相關精華文章
**CNN評選一生必去世界15大絕美奇景 其中1處竟在台灣”這”!
**美國國家地理雜誌選出【一生必去的50個地方】你去過幾處?(一)
五、圓夢基金怎麼存？上班族理財與被動收入心法
能夠一直旅行的秘密，不在於薪水有多高，而在於**「理財紀律」**。不只節流，更要開源，除了工作存錢設立「旅遊專款專用帳戶」外，我強烈建議上班族要將”及早投資理財”，並將部分收入投入 ETF 或穩健的投資標的。
要穩定支撐每年出國的計畫，「被動收入」是關鍵。我個人的作法是嚴格控制日常開銷，並將資金投入全球市場。以我目前的配置來說，我會利用台股與美股的 ETF 定期定額（例如：0050、0056、00878 、00919以及美股的 QQQ、SMH 等科技主題 ETF）來創造穩定的股息與資本利得。這就像是養了一隻會生金蛋的鵝，讓市場幫你付機票錢。設定好每月自動扣款，旅遊基金就會隨著時間默默長大。
上班族旅遊基金「投資理財工具」對比表
| 投資工具類型 | 具體標的舉例 | 風險與屬性 | 旅遊基金配置策略 (作者實踐版) |
| 台股大盤指數 | 0050 (元大台灣50) | 中長期穩健 | 作為旅遊基金的「核心資產」。每月發薪日自動定期定額，不看盤、不隨意停扣，用台灣經濟成長的複利當作未來的長途旅費。 |
| 台股護國神山 | TSMC (台積電) | 成長型權值股 | 逢低零股佈局。適合能承受較大波動，期望獲取超越大盤資本利得來支付「高單價行程（如冰島或極地）」的進階配置。 |
| 美股科技主題 (透過嘉信等海外券商或是國內複委託劵商) | QQQ、SMH 等 ETF | 高成長 / 高波動 | 鎖定全球頂尖科技與半導體趨勢。利用美股券商無手續費優勢，或是國內複委託劵商，小額分批買進，將科技紅利轉化為跨國旅行的底氣。 |
| 無風險定存/活存 | 高利數位帳戶 | 極低風險 | 存放「1 年內即將出發」的確定旅費。絕對不能將近期要用的機票錢投入股市，以免遇到市場回檔被迫認賠。 |
讓「被動收入」與資產增值來幫你支付機票錢與旅費，是你邁向財富自由與環遊世界的重要一步。唯有財務與心態都準備好，旅行才能無後顧之憂。有關我「提早退休」的投資理財方法與技巧精華詳細整理如下:
❤️延伸閱讀: 存1000萬要多久?如何投資與理財於30多歲資產達1000萬且環遊世界自由行達40多國(環遊世界價格不用100萬元)
六、提早退休後的視角：感謝當年那個出發的自己
現在我已經提早退休，回頭看這段「分階段環遊世界」的歷程，我非常慶幸當初沒有選擇「裸辭」一次花光積蓄。正因為分階段進行，我得以在累積財富的同時，也累積了世界觀。這些旅行的養分，現在都成為我經營部落格與享受退休生活的基石，也累積人生中許多無價”美好體驗”的回憶資產。
❤️人生除 財富／健康／知識有複利效應外，趁年輕時多旅行，多累積與創造人生中“”美好體驗“”的回憶，也會隨時間加乘放大-複利效應!!!
鼓勵趁”年輕健康有體力”時去多國自助旅行，達成”環遊世界自由行”的夢想，有很多人總想等以後退休時有閒有錢時再來環遊世界，可是到那時”身體體力與健康”已經無法負荷跨多國的自助旅行，可能只能選擇搭遊輪相對比較不耗費體力方式出國遊玩!
而年輕時自助旅行體力較好，能選擇耗體力又省錢交通與旅遊方式!且比較能挖掘較多旅行樂趣!
“你努力的工作是為了甚麼?什麼才是對你生命中重要的?”
“人生夢想非要等退休才執行”
“把自己最有活力、最有精力的時間都放在工作上面，延遲自己想要過的生活，然後期待在65歲退休後才來享受，才去追求人生，這其實是對人生的一種浪費!!”
🔥人一輩子都輸在一個”等”字，等不忙、等下次、等將來、等有條件，人生經不起等待，等來的都是遺憾!
環遊世界不用等到變老或變有錢，只要你願意分階段開始，從這週末的一張機票做起，你就在圓夢的路上了!
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延伸閱讀第一篇:【如何提早退休與已環遊世界近50國的經驗與方法分享(一)】
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七、分階段環遊世界 常見問題 FAQ
Q1: 環遊世界大概要花多少錢？
根據作者親身經歷，分階段環遊世界（每次1-3個月）每趟花費約10-25萬台幣，視旅遊地區與住宿方式而定。若採用青年旅館、廉航早鳥票與超市採購，費用可大幅壓低。
Q2: 有工作的人如何安排時間環遊世界？
利用年假、特休、補假等方式，每次安排2-8週旅行，搭配聰明路線規劃減少來回機票，每年可累積1-2次長途旅行，即可逐步完成環遊世界計畫。
Q3: 環遊世界需要辭職嗎？
不一定！分階段環遊世界是最適合上班族的方法，保留工作收入的同時持續旅行，財務壓力較小。本站作者即是在有工作的狀態下完成自助旅行40多國，至今累積超過70國。
Q4: 環遊世界哪條路線最省錢？
從台灣出發最省錢的路線依序為：東南亞（泰緬越柬）、東北亞（日韓）、南亞（印度），歐洲則建議搭配廉航跨城市移動。巴爾幹半島是歐洲中最具CP值的選擇。
Q5: 如何開始準備環遊世界的存款計畫？
建議先設定目標金額，計算每月需存多少，並搭配指數型 ETF（如大盤或科技主題ETF）或低風險定存讓資金增長，利用被動收入來支付部分旅費。
最後耽誤您2分鐘多時間【分享】
很好看有關”人生旅行”的2分多感人卡通! 😢
短短2分多 大大感悟!！👍
人生 像一列奔馳的火車
如果 只是一路衝向終點
就會 錯過許多美麗的地方
人生短短3萬天 請把握『每一天』來取代『有一天』❤
人生有夢，請把握每一天築夢踏實！👍
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👍❤️影片-《代先生的奇幻旅程》兩人份的自在~
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【關於作者：悠活人生 環遊世界】
我不是旅行社，也不是只會複製貼上資訊的小編。我是已經自助旅行近 70 國、200 多個城市的提早退休部落客。
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延伸閱讀:環遊世界免辭職！❤️2026分階段環遊世界攻略：費用預算、路線規劃與存錢心法 (39歲前去40國經驗談)
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